レタスとちりめんじゃこのバランスアップ！チャーハン

食卓の定番チャーハンは、持久力、筋力やスタミナアップとしてスポーツ飯としても活躍します！今回はおかやまの春の旬野菜である肉厚レタスをチャーハンへ！各種ビタミンやカルシウムを含み、他の食材と併せて栄養バランスがアップ！骨の成長や、集中力に欠かせない不足しがちなカルシウムも補給できます。ちりめんじゃこをサクラエビにしても美味しいです。

糖質とたんぱく質も摂れ、トレーニング後のリカバリーとしてもおすすめです。体格や運動量に応じて、ご飯の量を増やしても良いです。